Preparación de los exámenes PARTE 1

En los anteriores posts has aprendido como relajarte y cuales son las técnicas mas simples de relajación, ahora toca prepararnos para los exámenes que empezaran en febrero. Estos pueden generar diversas reacciones de estrés o ansiedad antes, durante o después de realizar la prueba. Estas respuestas de ansiedad consisten en pensamientos negativos, sensaciones de malestar físico y/o incapacidad para actuar correctamente llegando incluso a   "quedarse en blanco", dejando el examen sin completar, a pesar de tener los conocimientos y/o habilidades necesarias.
Aprender a controlar las manifestaciones de ansiedad requiere el aprendizaje de una serie de técnicas para afrontar de forma adecuada las situaciones temidas. Entre ellas, destacamos las habilidades de autocontrol fisiológico, como la respiración profunda y/o la relajación por medio del yoga, y las técnicas para controlar los pensamientos generadores de ansiedad como la parada de pensamiento.

A continuación te doy una serie de consejos y sugerencias para ayudarte a afrontar con éxito tus exámenes. Por ello, voy a detallar los aspectos más importantes que no debéis olvidar, entre ellos:

• Saber organizar y planificar el estudio
• Repasar las principales técnicas de estudio que te resulten útiles para preparar los exámenes (lectura, subrayado, esquemas, resúmenes, ...).

• Controlar los pensamientos negativos antes de los exámenes por medio de la relajación.
  
  
  
  Recuerda que esto es la primera parte y que en próximos días tendrás la segunda parte  con más información.